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마사지와 근육 회복


마사지 요법은 근육의 회복을 촉진하고 부상을 예방하는 역할로 특히 신체적 조건에 종사하는 운동선수와 개인들 사이에서 광범위한 영예를 안습니다. 마사지가 근육 회복 및 부상 방지에 기여할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 고급 회전 마사지는 혈액 유입을 촉진하고 근육에 회전을 증가시킵니다. 이렇게 향상된 혈액 유입은 근육 apkins에 산소와 영양소를 전달하여 운동 후에 그들이 더 효율적으로 회복하는 것을 도와줍니다. 감압 마사지는 근육의 압력과 극심한 신체적 힘의 영향을 자주 받는 조잡함을 완화시킬 수 있습니다. 매듭과 감지 지점을 해제함으로써 마사지는 근육이 더 편안한 상태로 돌아오는 것을 도와 과도한 부상의 위험을 줄입니다. 향상된 유연성과 운동 범위 규칙적인 마사지는 유연성과 일반적인 교반 범위를 개선할 수 있습니다. 증가된 유연성은 근육이 다채로운 움직임에 더 잘 적응하기 때문에 근육 긴장과 부상의 책임을 줄입니다. 흉터 수건 부상의 파괴 또는 과도한 사용은 근육에 흉터 수건의 형태를 만들 수 있습니다. 딥 타월 마사지와 유사한 마사지 방법은 접착제와 흉터 수건을 분해하는 것을 도와 적절한 수정을 촉진하고 장기적인 제한을 방지합니다. 젖산 정킹 격렬한 운동은 근육에 젖산을 축적하여 근육 통증을 유발할 수 있습니다. 마사지는 회전과 림프 배수를 향상시켜 젖산을 포함한 대사성 폐기물의 정킹을 돕습니다. 엔도르핀의 방출 마사지는 몸의 자연스러운 아노딘과 기분 엘리베이터인 엔도르핀의 방출을 유발합니다. 이것은 통증 인식을 줄이고 웰빙 감각을 생성하는 데 도움을 주어 훈련과 회복에 대한 긍정적인 사고방식에 기여할 수 있습니다. 지연된 근육통 (DMS) 지연된 발병 근육통은 폭력적이거나 이상한 신체적 노력 후에 자주 발생합니다. 마사지는 회전을 촉진하고 염증을 감소시킴으로써 근육통과 경직을 포함한 DOMS의 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 신경계 이완 마사지는 신경계의 이완을 촉진하여 스트레스와 불안을 줄입니다. 이완된 상태는 교감 신경계와 부교감 신경계의 균형을 최적화함으로써 신체가 회복하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 강화된 신체 마음 챙김 정기적인 마사지 세션은 신체 마음 챙김을 증가시켜 개인들이 압박 또는 불균형 영역을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 마음 챙김은 부상으로 확대되기 전에 암묵적인 문제를 시각적으로 작동시킬 수 있습니다. 부상 예방 교육 마사지 치료사는 자주 손님들에게 신체 역학 및 취약 영역에 대한 인식을 제공합니다. 이 교육은 개인들이 훈련에 대해 정보에 입각한 의견을 낼 수 있도록 하여 암묵적인 위협 요소를 해결함으로써 부상을 도울 수 있습니다.

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