운동 전 스포츠 마사지

행사 전 및 행사 후 스포츠 마사지는 운동 경기력과 회복 환경에서 다른 목적을 제공하는 두 가지 별개의 마사지 치료 유형입니다. 행사 전 스포츠 마사지 목표 행사 전 스포츠 마사지의 주요 목적은 운동 선수의 몸이 다가오는 육체적 노력에 대비하도록 준비하는 것입니다. 그것은 경기력을 향상시키고, 융통성을 증가시키며, 부상의 위험을 줄이는 것을 목표로 합니다. 특징적인 세부 사항과 증폭 행사 전 마사지는 일반적으로 행사 후 세션보다 지속 시간이 짧고 더 빠르게 진행됩니다. 그것들은 나열된 운동 전에 자주 15에서 45번의 반짝임 안에 수행됩니다. 행사 전 마사지에서 사용되는 역동적인 방법은 활발한 움직임, 자극적인 스트로크, 수축 및 스트레칭을 포함합니다. 초점은 혈액 유입을 추가하고 근육을 예열하며 경계심을 촉진하는 것에 있습니다. 목표 영역 특정 스포츠 또는 운동과 일반적으로 관련된 부분에 중점을 둡니다. 예를 들어, 테니스 선수는 어깨와 팔에 초점을 맞출 수 있는 반면 주자는 다리와 엉덩이에 주의를 집중할 수 있습니다. 깊은 수건 사용 금지 행사 후 마사지와 달리 행사 전 세션은 일반적으로 깊은 수건 작업이나 격렬한 압력을 피하여 운동 중에 동작 시 통증이나 피로를 돕습니다. 향상된 정신 준비 신체적 이점을 넘어 행사 전 스포츠 마사지는 선수들이 휴식을 취하도록 도와줌으로써 내적 준비에 기여할 수 있습니다